|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Продукты питания на страже здоровья человека. Żywność ochronę zdrowia ludzkiego. Часть 2 Część 2Для снижения в крови уровня холестерина наиболее всего полезен марганец, который также препятствует отложению жира в печени. Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi najbardziej przydatne manganu, który zapobiega także odkładanie się tłuszczu w wątrobie. Богаты этим элементом, прежде всего, лук, горох, фасоль, морковь, свекла, сельдерей, бананы. Są bogate w ten element, a przede wszystkim, cebula, groch, fasola, marchew, buraki, seler, banany.Марганец не боится кулинарной обработки, но значительная часть его исчезает при замачивании и размораживании продуктов. Поэтому старайтесь готовить овощи замороженными. Варите их в кожуре или на пару. Mangan nie boi się gotować, ale najwięcej czasu znika, gdy obrzęk i rozmrażania żywności. Dlatego też spróbować gotować warzyw mrożonych. Simmer w ich skóry lub pary. В белой фасоли и водорослях содержится достаточное количество растворимой клетчатки . W białej fasoli i glonów wystarczająco rozpuszczalny błonnik. Потребление этих продуктов полезно для снижения уровня холестерина. Konsumpcja tych produktów jest przydatny do obniżenia poziomu cholesterolu. Для поддержания необходимого уровня холестерина полезна и рыба, особенно лососевые, тунец, макрель, анчоусы и сельдь. W celu utrzymania niezbędnego poziomu cholesterolu jest użyteczne i ryb, zwłaszcza łosoś, tuńczyk, makrela, śledzie i sardele. От жирной пищи следует отказаться. Od tłustych pokarmów należy unikać. А что касается, например, паштета из гусиной печени или других консервов из гуся или утки, их можно есть с чистой совестью. A jak na przykład pasztetu z wątróbki gęsiej lub inne gęsi lub kaczek w puszkach, można je jeść z czystym sumieniem. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Mają one korzystny wpływ na układ krążenia. Не злоупотребляйте грецкими орехами, подсолнечным и рапсовым маслом. Nie nadużywać orzechów, słonecznika i oleju rzepakowego. Всем известно, что для укрепления и восстановления костного состава организма необходим кальций. Источниками кальция, прежде всего, являются рыба и молочные продукты: творог, кефир, простокваша, йогурт, молоко. Выбирайте только то, что лучше переносите. Każdy wie, że w celu wzmocnienia i przywrócenia kości wapnia potrzeby ciała. Źródłem wapnia, a przede wszystkim ryby i produkty mleczne: twaróg, jogurt, maślanka, jogurty, mleko. Wybrać tylko to, co jest lepiej tolerowane. Рекомендуется употреблять эти продукты в сочетании с фруктами, лучше в вечернее время. Zaleca się, aby używać tych produktów w połączeniu z owocami, lepsze w godzinach wieczornych. Почему именно вечером? Dlaczego dziś? Потому что утром организм человека выбрасывает в кровь большое количество гормонов, одним из которых является гидрокортизон. Ponieważ rano ciało rzuca we krwi dużej ilości hormonów, z których jeden jest hydrokortyzon. Он-то и тормозит поступление кальция из желудочно-кишечного тракта в кровь. To on i hamuje przepływ jonów wapnia z przewodu pokarmowego do krwi. Поэтому любой продукт, богатый кальцием, съеденный утром вряд ли будет полезен, так как большая часть кальция будет выведена из организма. Dlatego też wszelkie produkty bogate w wapń spożywane rano jest mało przydatne, gdyż większość wapnia zostaną wycofane z organizmu. Только в вечерние и ночные часы кальций всасывается костной тканью полностью. Tylko w godzinach wieczornych iw nocy godziny wapnia pochłonięta przez tkankę kostną całkowicie. Не объединяйте молочные продукты в один прием с крупами, хлебом. Nie seryjnej przetworów mlecznych w jednym kroku zbóż, chleb. Это затрудняет усвоение кальция. To utrudnia przyswajanie wapnia. Людям, страдающим болезнями суставов и отложением солей, также полезен топинамбур . Ешьте салаты из сырых клубней и пейте сок из топинамбура, как было сказано выше. Osoby cierpiące na choroby stawów i osadzanie się soli, jest również przydatna Karczoch Jerozolimie. Zjedz sałatkę z surowego mięsa i pić soku z karczochów, jak wspomniano powyżej. Для преодоления стрессовых ситуаций нам необходимы определенные продукты питания. Стрессовые ситуации требуют особенно тщательного подхода к выбору продуктов питания, чтобы пережить это время с наименьшим ущербом для организма. Aby pokonać stresujących sytuacjach, musimy niektórych środków spożywczych. Stresujących sytuacjach wymaga szczególnie starannego podejścia do wyboru żywności przetrwać ten czas z najmniej szkód dla organizmu. Обратите внимание на то, чтобы ваша пища была разнообразной и полноценной, и старайтесь уделять еде достаточное количество времени. Należy pamiętać, że jedzenie było urozmaicone i pełne, i staram się dać wystarczająco dużo czasu żywności. Употребляйте Jeść углеводы в соединении с балластными веществами. Это овощи, хлеб, макаронные изделия, рис, горох и картофель . węglowodanów w połączeniu z włóknem. It's warzywa, chleb, makarony, ryż, groch i ziemniaki. Полезны мясо, рыба (особенно лосось, скумбрия, форель и малосольная селедка), яйца, сыр, бобовые и орехи. Przydatne są mięso, ryby (szczególnie łosoś, makrela, pstrąg i solonego śledzia), jajka, ser, fasola i orzechy. Для нормализации жизнедеятельности и выхода из стресса введите в рацион питания продукты из цельных зерен, орехи, подсолнечное масло, листовой шпинат и зеленую капусту. Do normalizacji życia i wyjście stres, rodzaj diety produkty pełnoziarniste, orzechy, olej słonecznikowy, szpinaku i kapusty zielonych liści. Включите в рацион питания потроха (печень, сердце). Uwzględnij w diecie podroby (wątroba, serce). А в качестве срочной меры можно съесть 1 булочку из цельного зерна, 50 г селедки, 100 г сыра и выпить стакан молока. Для восстановления нервной системы весьма полезно принимать по 1 столовой ложке рыбьего жира. I tak jak w trybie pilnym, że można zjeść 1 cała kok pszenicy, 50 g śledzia, 100 g sera oraz napić się szklankę mleka. Aby przywrócić system nerwowy jest bardzo przydatne do podjęcia 1 łyżka tranu. Вся наша жизнь - это сплошные нервы, которые мы тратим направо и налево. Для успокоения нервов и предотвращения нервозности кроме витаминов С, группы В и Д нам необходим магний. Вместе с кальцием и медью он отвечает за скорость синаптической передачи мембранами клеток и их стабильность. Wszystkie nasze życie - to solidne nerwy, jesteśmy wydatków na prawo i lewo. Aby uspokoić nerwy i zapobiec nerwowość niż witaminy C, B i D, musimy magnezu. Jednakże, wapnia i miedzi, jest on odpowiedzialny za szybkość transmisji synaptycznej błon komórkowych i ich stabilność. Он также предохраняет клетки от перевозбуждения стрессовыми гормонами. To także chroni komórki przed overexcitation hormonów stresu. Таким образом, нервозность и раздражительность проходят. Tak więc, nerwowość i rozdrażnienie to. Включите в рацион питания овощи, постное мясо птицы, нежирную баранину, мясо кролика, молочные продукты, яйца. Uwzględnij w diecie warzywa, chudy drób, chude mięsa jagnięcego, mięso królicze, produkty mleczne, jaja. Весьма полезна рыба, особенно копченая и обычная селедка, лосось и тунец, хлеб, картофель, соевые бобы и орехи. Bardzo przydatne dla ryb, zwłaszcza wędlin i zwykle śledź, łosoś, tuńczyk, chleb, ziemniaki, soja i orzechy. Включайте в рацион и продукты, богатые магнием, такие как нежирная говядина, печень, горох. Uwzględnij w diecie oraz produktów bogatych w magnez, takie jak chudego mięsa wołowego, wątroba, groch. Если сдают нервы, придя с работы домой, съешьте тарелочку салата с растительным маслом, кусочек малосольной селедки, 1 вареное яйцо и выпейте стакан минеральной воды. Jeśli wynajmujesz nerwy pochodzące z pracy do domu, zjeść talerz z sałatką z oleju roślinnego, kawałek solonego śledzia, 1 gotowane jajko i wypić szklankę wody mineralnej. Уверена, это поможет снять нервное напряжение. Jestem pewien, że pomoże on zmniejszyć napięcie nerwowe. Для повышения или поддержания уровня гемоглобина в крови весьма полезны говядина, телятина или индейка в отварном виде. Хороши паровые котлеты из этих сортов мяса. Aby zwiększyć lub utrzymać poziom hemoglobiny we krwi są bardzo przydatne, wołowiny, cielęciny lub indyka w przegotowanej. Grzywny kotlety pary z tych rodzajów mięsa. Старайтесь включать в рацион питания овсяную и гречневую каши, хорошо разваренные на воде. Ujęcie w diecie papka owsiana i gryczana, również gotowane w wodzie. Для скорейшего избавления от анемии овощи тоже предпочтительно есть в отварном виде. Do szybkiego usuwania warzyw anemia, zbyt, najlepiej gotowane. Из фруктов незаменимыми будут яблоки и груши. Owoce będzie niezbędna jabłek i gruszek. В дальнейшем, по мере восстановления уровня гемоглобина, включите в рацион молоко и молочные продукты, особенно творог, яйца, сыр, свежие овощи и фрукты. W przyszłości, jak przywrócenie poziomu hemoglobiny w diecie zawierać mleko i produkty mleczarskie, zwłaszcza serów, jaj, serów, świeżych warzyw i owoców. Морковный и гранатовый соки незаменимы для восстановления уровня гемоглобина в крови. Marchew i granatu sok jest niezbędne dla przywrócenia poziomu hemoglobiny we krwi. Старайтесь избегать острого и соленого. Staraj się unikać ostrych i słonych. При гипертонической болезни следует также отказаться от острой и соленой пищи и отдать предпочтение сбалансированному питанию . Включайте в свой рацион морковь и свеклу, бобовые культуры, тыкву, кабачки, патиссоны и топинамбур. Gdy nadciśnienie powinny zrezygnować z ostrych i słonych żywności i wolą zrównoważonej diety. Uwzględnić w diecie marchew i buraki, rośliny strączkowe, dynia, cukinia, squash i topinambur. Но людям, страдающим мочекаменной болезнью и другими нарушениями обмена веществ (при различных заболеваниях почек и желчного пузыря), следует ограничить потребление свеклы из-за содержания в ней щавелевой кислоты. Jednak osoby cierpiące na kamicę moczową i innych zaburzeń metabolicznych (w różnych chorób nerek i woreczka żółciowego), należy ograniczyć ich spożycie buraka ze względu na zawartość kwasu szczawiowego w nim. Не злоупотребляйте жирной пищей, от нее стоит вообще отказаться. Nie nadużywać tłustej żywności z jej odmawia. Мясо разрешено только постное. Dozwolone tylko chude mięso. Гипертоникам полезно пить сок из равного количества сока красной моркови, редьки, столовой свеклы и хрена. Ciśnienie krwi jest przydatna do picia sok z równej ilości czerwonego soku z marchwi, rzodkiewki, buraki czerwone i chrzanem. Добавьте к этой смеси 45-55 мл водки и настаивайте в течение суток. Dodać do tej mieszaniny 45-55 ml wódki i pozostawić na noc. Затем добавьте сок одного лимона. Następnie dodać sok z jednej cytryny. Эту лекарственную смесь храните в холодильнике и принимайте по столовой ложке 3 раза в день за час до еды или через 2-3 часа после еды, предварительно разогрев смесь до комнатной температуры. To drogerii mieszanki w lodówki i wyjąć łyżka 3 razy dziennie godzinę przed jedzeniem lub 2-3 godziny po posiłku, przed ogrzewania mieszaninę do temperatury pokojowej. Но! Ale! При язвенной болезни желудочно-кишечного тракта и гепатите эту смесь принимать нельзя. Kiedy chorobą wrzodową przewodu pokarmowego i wątroby nie mogą skorzystać z tej mieszanki. Диабетикам весьма полезно включать в рацион питания все тот же топинамбур, тыкву, кабачки, фасоль, которая (особенно стручковая) обладает способностью снижать уровень сахара в крови. Diabetycy bardzo przydatne, aby w diecie wszystko jedno topinambur, dynie, squash, fasoli, które (szczególnie fasoli) ma zdolność do zmniejszenia poziomu cukru we krwi. Если ослабевает память, нам необходимы углеводы, в частности глюкоза, которая является «горючим» для головного мозга. Jeżeli pamięć jest osłabiony, musimy węglowodanów, zwłaszcza glukozy, która jest "paliwo" dla mózgu. Для предупреждения ослабевания памяти необходимо принимать углеводы в сочетании с балластными веществами, чтобы благодаря замедленному перевариванию обеспечить через кровь равномерное распределение глюкозы. Aby zapobiec osłabieniu pamięci muszą być podejmowane w połączeniu z węglowodanów, substancje balastowe, ze względu na zaburzenia trawienia, aby zapewnić równomierny rozkład glukozy we krwi. Включайте в рацион питания продукты, богатые витаминами С и группы В, белком, холином, хромом, железом, калием, магнием, цинком и кальцием. Uwzględnij w diecie produktów bogatych w witaminy C i B, białko, cholinę, chromu, żelaza, potasu, magnezu, cynku i wapnia. Все это вы найдете в свежих фруктах и овощах (соки, салаты), печени, почках, мясе, рыбе, молоке. Wszystko to można znaleźć w świeżych owoców i warzyw (soki, sałatki), wątroba, nerki, mięso, ryby, mleko. Богаты этими компонентами хлеб и макаронные изделия, яйца, сыр, картофель, рис, орехи и бобовые. Bogate w te składniki chleb i makaron, jajka, ser, ziemniaki, ryż, orzechy i rośliny strączkowe. Сохранить работоспособность мозга, память и концентрацию внимания, а также избавиться от усталости можно с помощью полноценного, богатого витаминами, разнообразного питания. Zapisz operatywność mózgu, pamięci i koncentracji, jak również pozbyć się zmęczenia, można wykorzystać pełny, bogaty w witaminy, zróżnicowana dieta. Даже для профилактики раковых заболеваний специалисты рекомендуют определенные продукты, содержащие те или иные микроэлементы и витамины, препятствующие образованию раковых клеток. Nawet dla specjalistów profilaktyki raka zalecić podjęcie pewnych produktów, które zawierają tych lub innych pierwiastków śladowych i witamin, które zapobiegają tworzeniu się komórek nowotworowych. Витамин А, как было доказано, обладает канцерогенным свойством и входит в состав молока и молочных продуктов, сыра, сливочного масла, яичного желтка и печени. Witamina A, Wykazano, że mają właściwości rakotwórcze, a część mleka i przetworów mlecznych, sera, masła, żółtka i wątroby. Полезны морковь, сладкий перец, томаты , облепиха, шиповник. Są przydatne marchew, słodka papryka, pomidory, rokitnika zwyczajnego, dzika róża. Следует включать в рацион и продукты, богатые витаминами Е и С, которые также известны своими противоопухолевыми свойствами. Powinny być zawarte w żywności i produktów bogatych w witaminy E i C, które znane są również ich właściwości przeciwnowotworowe. Это фрукты, овощи, ягоды, растительные масла, бобовые, зерновые, лук, капуста, мясо, рыба, почки, печень. To owoce, warzywa, owoce, oleje roślinne, rośliny strączkowe, zboża, cebula, kapusta, mięso, ryby, nerek, wątroby. Рекомендуются пшенная и гречневая крупы, которые богаты фтором, а также морская рыба, свиное сало, пшеничные отруби, чеснок, фисташки и кокос, в которых много селена. Polecamy prosa i kasza gryczana, które są bogate w fluoru, a także ryby morskie, smalec, otręby pszenne, czosnek, orzeszki pistacjowe i włókna kokosowego, w którym dużo selenu. А фтор и селен обладают антираковым эффектом. Fluoru i selenu są anty-skutek raka.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
