|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. На пути к стройности… En el camino a la armonía ...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... Usted se enfrenta a muchos obstáculos y tentaciones. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. Pero nada es imposible si podemos encontrar a este caso inquieta la pérdida de peso, el enfoque correcto.Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! Para bajar de peso, aumento de la forma deseada y durante mucho tiempo para disfrutar del resultado, dos condiciones deben cumplirse: la motivación adecuada y el buen humor! Итак, вы решили сесть на диету . Así que decidió ponerse a dieta. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . Lo único que lamento tratando de alimentar y está preparado mentalmente para beckaloriynoy ejecuciones y se quejan de las dificultades de la vida. Si usted tiene un planteamiento de la dieta, es mejor no empezar. Lo que siento por ti mismo, imaginar cómo se verá así, perder peso. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. Asegúrese de seleccionar un día de suerte cuando se siente que tiene suficiente fuerza y energía para comenzar una nueva vida, para cambiar a sí mismos. Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. Tenga en cuenta: para pasar a una nueva dieta de una vez por todas. "Cerrar" le costará muy cara y tu cuerpo, el cual añade cada vez más y más peso y han sido cada vez más reacios a desprenderse de ellos. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. Y esto, como ustedes saben, está llena de depresión. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. ¿No está listo aún, de una vez y para siempre cambiarse a sí mismos - y no se inician, esperar un poco. Прислушайтесь к себе. Escúchate a ti mismo. Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . Al limitarse a alta productos de calorías, no lo tome como una negación del placer. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. Pero recuerde, si usted está esperando simplemente a la reducción del contenido en materia grasa de los productos, Pulgarcita ser, un buen resultado unlikely'll conseguir. Organismo más listo que tú. Recibiendo suficientes calorías, sino que simplemente reduce el consumo de energía en el metabolismo. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. Sólo mediante la combinación de dieta y ejercicio, bajar de peso por un tiempo largo para celebrar los resultados. Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. Movimiento - una gran bendición si trae alegría y el placer. Какие тренировки вам по душе, определите сами. ¿Qué tipo de formación que te gusta, definen a sí mismos. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? Puede levantarse temprano en la mañana para hacer una carrera, y un ascensor roto para usted - una excelente ocasión para volver a subir a pie? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? En la playa se complace en unirse al equipo de voleibol y generalmente prefieren el descanso activo? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . Así que pensar en el tipo atlético, y no puedo imaginar mi vida sin ejercicio. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. También es posible que en la niñez has logrado mucho en el mundo del deporte. Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. Si ha intentado un tipo diferente de la gimnasia, es difícil tomar una decisión final, no se preocupe: todo está conectado con el movimiento y la velocidad - para usted. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. Excursiones, viajes largos en bicicleta, patinar o patines, esquí de montaña regular, tenis, natación le ayudará a darse cuenta de su naturaleza activa. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. No olvidar es que durante el ejercicio, el cuerpo gasta una gran cantidad de líquido, por lo que necesita para beber tanto como sea posible. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. Mejor apaga la sed y renueva el agua, el balance de sal de agua mineral sin gas, que contiene tan vitales oligoelementos como el magnesio y el calcio. Они являются источниками дополнительной энергии. Son fuentes de energía adicional. Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? Piense disco mejor remedio para el estrés, y cuando te sientes triste, a su vez su música favorita y bailar delante de un espejo? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . Por lo tanto, la moción en virtud de los sonidos rítmicos - una parte integral de su vida. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... Música te necesita como el aire: sólo escuchar, te sientes a gusto. Seleccione una escuela o academia de baile con un buen maestro y la variedad que ofrece ritmos de danza: latina, salsa, flamenco, danza oriental, danza clásica, roll n rock ', breakdance ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. Sólo las clases que combinan el arte y el deporte, le dará placer y el beneficio. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. Un ejercicio regular en cualquier sección le mostrará probablemente son demasiado aburrido. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. Admítelo, el ejercicio intenso a sudor, jamás ha suscitado su entusiasmo. Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Si eres un fan de la gimnasia de estiramiento de los músculos, adoro la naturaleza, pero después de un duro día prefieren relajarse en un baño perfumado, entonces la naturaleza que son románticos, que ama a meditar y concentrarse más que activamente entrenar los músculos. Intente hacer yoga, en combinación con procedimientos de agua. Senderismo , ejercicios de respiración, poco a poco de natación (en la que afilar la técnica, y no poner la velocidad de registros) le hará la vida un sentido de armonía con uno mismo y el mundo que les rodea. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. Es muy importante para que domines tu propio cuerpo como una herramienta valiosa que la naturaleza generosamente dotado. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. Pero aún tratan de encontrar ideas afines personas: su experiencia es útil para usted. Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . Si usted valientemente luchando contra cualquier delincuente, entonces usted es un luchador por naturaleza. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Boxeo, karate, aikido - su elemento. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. Todos los demás deportes, no representa un duelo con el enemigo, no suscitan su interés. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. Sin embargo, las variedades de las artes marciales son muchas, y la elección de uno o dos de los más apropiados, no tratar de dispersar a - la única forma en que se llega a la altura de la habilidad y no dañar su cuerpo. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. Por otra parte, cualquier deporte activo requiere una amplia formación y cargas Hardball regular. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . Por lo tanto, lo mejor con un instructor y un equipo. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. Así que en primer lugar, encontrar amigos con los mismos intereses, y en segundo lugar, no permitas que te para relajarse, y en tercer lugar, un perfecto maestro del arte marcial. Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . Centros de fitness ofrecen para aquellos que desean combinar la aptitud, la danza y el programa de arte boevoevoe "Tai-bo". Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). O tratar de hacer la famosa capoeira - en lugar de danza de arte marcial, increíblemente hermosa, fascinante, espectacular y muy popular entre las estrellas del mundo (capoeira se dedica, por ejemplo, Ricky Martin). Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. Así que he decidido con qué tipo de ejercicio que te gusta. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . Ahora tenemos que mostrar la máxima firmeza y no a retroceder. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . Si la palabra "dieta" se emite en el calor, imagine que usted acaba de aprender a comer correctamente, sin dañar a las cifras. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . En primer lugar, decidir cuántas veces al día en que será apoyada, determinar el número de productos y calcular su contenido calórico. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. No llevar un desayuno comida o cena en la cena. Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . Para acelerar el proceso de perder peso, eliminar la sal de la dieta y tratar de tener, como muchos vegetales y frutas. Они улучшают обмен веществ. Mejoran el metabolismo. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. No se olvide de la carne y el pescado, pero sólo cocidos. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. Harina, chocolate y alcohol excluir a las dos primeras semanas, el té no poner más de 2 cucharaditas de azúcar. И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. Sin embargo, el cuerpo no se dejen engañar: después de un tiempo que desea un cordero de grasa o Tortika. Dos semanas después del inicio de la dieta permitirse cada día a 100 gramos de su producto favorito, pero sólo hasta tres horas del día. Así que usted será capaz de adherirse a la dieta y la noche que no sueñe con el chocolate y el helado. Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. El amor ... Lo que no es un incentivo para bajar de peso? "¿Cómo sabemos que las historias felices acerca de cómo las niñas y mujeres jóvenes con experiencia se enamoró y no había dado cuenta de lo hermosa ahora y perder esas libras de más. Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! Además de placer, la felicidad y el tratamiento de estados depresivos besos ayudar a perder peso. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. Un beso largo y apasionado quema 250 calorías. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. Además, los besos - agente inmunoestimulante perfecto. А секс вообще самый замечательный вид спорта! Y el sexo en general, la más fascinante de los deportes! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! Así que el valor en su corazón los sentimientos, se enamoran de extranjeros, a sus jóvenes y sus maridos! Влюбляйтесь снова и снова! Fall in love again and again! И будьте любимы. Y ser amado. А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. Pero el incentivo más importante para la pérdida de peso, su belleza, una hermosa sensación y la confianza para dejarse ser su amor a sí mismo, su amor por su cuerpo, su respeto por su apariencia y la belleza. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Cree en ti mismo, admiran unos a otros y avanzar hacia su objetivo, el aprendizaje. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Orgulloso de sus logros y poner copas Nuevo! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. Ser interesante para ella, el amor y acepta. И все получится! Y tener éxito!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + Comida = libras extra, no puedo perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
