|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Продукты питания на страже здоровья человека. Alimentación protección de la salud humana. Часть 2 Parte 2Для снижения в крови уровня холестерина наиболее всего полезен марганец, который также препятствует отложению жира в печени. Para reducir los niveles de colesterol en la sangre la más útil de manganeso, que también evita la acumulación de grasa en el hígado. Богаты этим элементом, прежде всего, лук, горох, фасоль, морковь, свекла, сельдерей, бананы. Son ricas en este elemento, sobre todo, cebollas, guisantes, judías, zanahorias, remolachas, apio, plátanos.Марганец не боится кулинарной обработки, но значительная часть его исчезает при замачивании и размораживании продуктов. Поэтому старайтесь готовить овощи замороженными. Варите их в кожуре или на пару. El manganeso no tiene miedo de la cocina, pero gran parte de ella desaparece cuando la inflamación y la descongelación de alimentos. Por lo tanto, tratar de cocinar las verduras congeladas. Cocine a fuego lento en la piel o una pareja. В белой фасоли и водорослях содержится достаточное количество растворимой клетчатки . En las judías blancas y algas proveen fibra soluble suficiente. Потребление этих продуктов полезно для снижения уровня холестерина. El consumo de estos productos es útil para reducir los niveles de colesterol. Для поддержания необходимого уровня холестерина полезна и рыба, особенно лососевые, тунец, макрель, анчоусы и сельдь. Para mantener el nivel de colesterol es útil y los peces, especialmente el salmón, el atún, la caballa, la anchoa y el arenque. От жирной пищи следует отказаться. De alimentos grasos se debe evitar. А что касается, например, паштета из гусиной печени или других консервов из гуся или утки, их можно есть с чистой совестью. Y, como por ejemplo, el paté de hígado de ganso o de oca o de pato en conserva otros, pueden comer con la conciencia tranquila. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. Не злоупотребляйте грецкими орехами, подсолнечным и рапсовым маслом. No uso excesivo de nueces, girasol y aceite de colza. Всем известно, что для укрепления и восстановления костного состава организма необходим кальций. Источниками кальция, прежде всего, являются рыба и молочные продукты: творог, кефир, простокваша, йогурт, молоко. Выбирайте только то, что лучше переносите. Todo el mundo sabe que a fin de fortalecer y restaurar el hueso de la necesidad de calcio del cuerpo. Las fuentes de calcio, sobre todo, son el pescado y los productos lácteos: queso fresco, yogur, mantequilla, yogur, leche. Elija sólo lo que es mejor tolerado. Рекомендуется употреблять эти продукты в сочетании с фруктами, лучше в вечернее время. Se recomienda utilizar estos productos en combinación con frutas, mejor en la noche. Почему именно вечером? ¿Por qué esta noche? Потому что утром организм человека выбрасывает в кровь большое количество гормонов, одним из которых является гидрокортизон. Debido a la mañana el cuerpo produce en la sangre de un gran número de hormonas, una de las cuales es la hidrocortisona. Он-то и тормозит поступление кальция из желудочно-кишечного тракта в кровь. Él es el único e inhibe el flujo de calcio desde el tracto gastrointestinal a la sangre. Поэтому любой продукт, богатый кальцием, съеденный утром вряд ли будет полезен, так как большая часть кальция будет выведена из организма. Por lo tanto, cualquier producto, rico en calcio, comen en la mañana, es improbable que sea útil, ya que la mayoría del calcio se retira del cuerpo. Только в вечерние и ночные часы кальций всасывается костной тканью полностью. Sólo en la tarde y la noche hora de calcio absorbida por el tejido óseo por completo. Не объединяйте молочные продукты в один прием с крупами, хлебом. No combinar los productos lácteos en un solo paso con cereales, pan. Это затрудняет усвоение кальция. Esto complica la asimilación del calcio. Людям, страдающим болезнями суставов и отложением солей, также полезен топинамбур . Ешьте салаты из сырых клубней и пейте сок из топинамбура, как было сказано выше. Alcachofa de Jerusalén personas que sufren de enfermedades de las articulaciones y la deposición de sales, también es útil. Coma una ensalada de carne cruda y beber el jugo de la alcachofa, como se mencionó anteriormente. Для преодоления стрессовых ситуаций нам необходимы определенные продукты питания. Стрессовые ситуации требуют особенно тщательного подхода к выбору продуктов питания, чтобы пережить это время с наименьшим ущербом для организма. Para superar las situaciones de estrés, necesitamos ciertos alimentos. Las situaciones estresantes requieren un enfoque especial cuidado en la elección de alimentos para sobrevivir en esta ocasión con el menor daño para el organismo. Обратите внимание на то, чтобы ваша пища была разнообразной и полноценной, и старайтесь уделять еде достаточное количество времени. Tenga en cuenta que la comida era variada y completa, y trataremos de darle tiempo suficiente de alimentos. Употребляйте Comer углеводы в соединении с балластными веществами. Это овощи, хлеб, макаронные изделия, рис, горох и картофель . hidratos de carbono combinados con la fibra. Es verduras, pan, pasta, arroz, guisantes y papas. Полезны мясо, рыба (особенно лосось, скумбрия, форель и малосольная селедка), яйца, сыр, бобовые и орехи. Útiles son la carne, el pescado (especialmente salmón, la caballa, la trucha y el arenque salado), huevos, queso, frijoles y nueces. Для нормализации жизнедеятельности и выхода из стресса введите в рацион питания продукты из цельных зерен, орехи, подсолнечное масло, листовой шпинат и зеленую капусту. Para la normalización de la vida y una forma de salir de la tensión, el tipo de productos de la dieta de granos integrales, nueces, aceite de girasol, hojas de espinaca y la col verde. Включите в рацион питания потроха (печень, сердце). Incluir en la dieta de hígado y vísceras (corazón). А в качестве срочной меры можно съесть 1 булочку из цельного зерна, 50 г селедки, 100 г сыра и выпить стакан молока. Для восстановления нервной системы весьма полезно принимать по 1 столовой ложке рыбьего жира. Y como cuestión de urgencia que puede comer 1 panecillo de trigo integral, 50 g de arenque, 100 g de queso y beber un vaso de leche. Para restaurar el sistema nervioso es muy útil para tomar 1 cucharada de aceite de hígado de bacalao. Вся наша жизнь - это сплошные нервы, которые мы тратим направо и налево. Для успокоения нервов и предотвращения нервозности кроме витаминов С, группы В и Д нам необходим магний. Вместе с кальцием и медью он отвечает за скорость синаптической передачи мембранами клеток и их стабильность. Toda nuestra vida - es nervios sólidos, estamos gastando derecha e izquierda. Para calmar los nervios y evitar el nerviosismo de las vitaminas C, B y D, necesitamos de magnesio. Sin embargo, el calcio y el cobre, que es responsable de la velocidad de la transmisión sináptica de las membranas celulares y su estabilidad. Он также предохраняет клетки от перевозбуждения стрессовыми гормонами. También protege las células de la sobreexcitación de las hormonas del estrés. Таким образом, нервозность и раздражительность проходят. Así, el nerviosismo y la irritabilidad son. Включите в рацион питания овощи, постное мясо птицы, нежирную баранину, мясо кролика, молочные продукты, яйца. Incluir en la dieta de verduras, pollo magro, cordero magra, la carne de conejo, productos lácteos, huevos. Весьма полезна рыба, особенно копченая и обычная селедка, лосось и тунец, хлеб, картофель, соевые бобы и орехи. Peces muy útil, especialmente el arenque ahumado y de costumbre, el salmón y el atún, el pan, patatas, soja y nueces. Включайте в рацион и продукты, богатые магнием, такие как нежирная говядина, печень, горох. Incluir en la dieta y alimentos ricos en magnesio, como la carne de res magra, hígado, guisantes. Если сдают нервы, придя с работы домой, съешьте тарелочку салата с растительным маслом, кусочек малосольной селедки, 1 вареное яйцо и выпейте стакан минеральной воды. Si usted alquila su nervios, llegando a casa del trabajo, comer un plato de ensalada con aceite vegetal, un trozo de pescado salado, 1 huevo y un vaso de agua mineral. Уверена, это поможет снять нервное напряжение. Estoy seguro de que ayudará a aliviar la tensión nerviosa. Для повышения или поддержания уровня гемоглобина в крови весьма полезны говядина, телятина или индейка в отварном виде. Хороши паровые котлеты из этих сортов мяса. Para mejorar o mantener el nivel de hemoglobina en la sangre son muy útiles, carne de res, ternera o pavo en hervida. Chuletas una multa de vapor de estos tipos de carne. Старайтесь включать в рацион питания овсяную и гречневую каши, хорошо разваренные на воде. Trate de incluir en la dieta de gachas de avena y trigo sarraceno, y hervido en agua. Для скорейшего избавления от анемии овощи тоже предпочтительно есть в отварном виде. Para la eliminación rápida de las verduras anemia, también, de preferencia en un hervido. Из фруктов незаменимыми будут яблоки и груши. Fruto será manzanas indispensable y las peras. В дальнейшем, по мере восстановления уровня гемоглобина, включите в рацион молоко и молочные продукты, особенно творог, яйца, сыр, свежие овощи и фрукты. En el futuro, como la restauración de los niveles de hemoglobina en la dieta son la leche y los productos lácteos, especialmente quesos, huevos, queso, verduras y frutas frescas. Морковный и гранатовый соки незаменимы для восстановления уровня гемоглобина в крови. De zanahoria y el jugo de granada es esencial para restablecer el nivel de hemoglobina en la sangre. Старайтесь избегать острого и соленого. Trate de evitar el fuerte y salado. При гипертонической болезни следует также отказаться от острой и соленой пищи и отдать предпочтение сбалансированному питанию . Включайте в свой рацион морковь и свеклу, бобовые культуры, тыкву, кабачки, патиссоны и топинамбур. Cuando la hipertensión también debe abandonar la comida fuerte y salado, y prefieren una dieta equilibrada. Incluya en su dieta de zanahorias y remolachas, legumbres, calabaza, calabacín, calabaza y alcachofas de Jerusalén. Но людям, страдающим мочекаменной болезнью и другими нарушениями обмена веществ (при различных заболеваниях почек и желчного пузыря), следует ограничить потребление свеклы из-за содержания в ней щавелевой кислоты. Pero las personas que sufren de litiasis urinaria y otros trastornos metabólicos (en varias enfermedades de los riñones y la vesícula biliar), deben limitar su consumo de remolachas por el contenido de ácido oxálico en el mismo. Не злоупотребляйте жирной пищей, от нее стоит вообще отказаться. No uso excesivo de alimentos grasosos de ella es basura. Мясо разрешено только постное. Sólo se permite la carne magra. Гипертоникам полезно пить сок из равного количества сока красной моркови, редьки, столовой свеклы и хрена. La presión arterial es útil para beber el jugo con una cantidad igual de jugo rojo de zanahoria, rábano, remolacha roja y rábano picante. Добавьте к этой смеси 45-55 мл водки и настаивайте в течение суток. Añadir a esta mezcla de 45-55 ml de vodka y salir de noche a la mañana. Затем добавьте сок одного лимона. A continuación, agregue el jugo de un limón. Эту лекарственную смесь храните в холодильнике и принимайте по столовой ложке 3 раза в день за час до еды или через 2-3 часа после еды, предварительно разогрев смесь до комнатной температуры. Este almacén de drogas de la mezcla en el refrigerador y tomar una cucharada 3 veces al día una hora antes de comer o 2-3 horas después de las comidas, el precalentamiento de la mezcla a temperatura ambiente. Но! Pero! При язвенной болезни желудочно-кишечного тракта и гепатите эту смесь принимать нельзя. Cuando la enfermedad de úlcera en el tracto gastrointestinal y la hepatitis, no puede tomar esta mezcla. Диабетикам весьма полезно включать в рацион питания все тот же топинамбур, тыкву, кабачки, фасоль, которая (особенно стручковая) обладает способностью снижать уровень сахара в крови. Los diabéticos muy útil para incluir en la dieta de todas las alcachofas de Jerusalén misma, calabaza, calabaza, frijol, que (sobre todo de frijoles) tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre. Если ослабевает память, нам необходимы углеводы, в частности глюкоза, которая является «горючим» для головного мозга. Si se debilita la memoria, necesitamos los hidratos de carbono, especialmente la glucosa, que es el "combustible" para el cerebro. Для предупреждения ослабевания памяти необходимо принимать углеводы в сочетании с балластными веществами, чтобы благодаря замедленному перевариванию обеспечить через кровь равномерное распределение глюкозы. Para prevenir el debilitamiento de la memoria debe ser tomado en combinación con sustancias de lastre de hidratos de carbono, debido a una digestión deficiente para garantizar una distribución uniforme de la glucosa en la sangre. Включайте в рацион питания продукты, богатые витаминами С и группы В, белком, холином, хромом, железом, калием, магнием, цинком и кальцием. Incluir en la dieta de alimentos ricos en vitaminas C y B, proteínas, colina, cromo, hierro, potasio, magnesio, cinc y calcio. Все это вы найдете в свежих фруктах и овощах (соки, салаты), печени, почках, мясе, рыбе, молоке. Todo esto se puede encontrar en las frutas y hortalizas frescas (jugos, ensaladas), hígado, riñón, carne, pescado, leche. Богаты этими компонентами хлеб и макаронные изделия, яйца, сыр, картофель, рис, орехи и бобовые. Ricos en estos componentes del pan y las pastas, huevos, queso, patatas, arroz, frutos secos y legumbres. Сохранить работоспособность мозга, память и концентрацию внимания, а также избавиться от усталости можно с помощью полноценного, богатого витаминами, разнообразного питания. Guardar operatividad del cerebro, la memoria y concentración, así como deshacerse de la fatiga, puede utilizar un completo, rico en vitaminas, dieta variada. Даже для профилактики раковых заболеваний специалисты рекомендуют определенные продукты, содержащие те или иные микроэлементы и витамины, препятствующие образованию раковых клеток. Incluso para los expertos en prevención del cáncer de recomendar ciertos productos que contienen estos u otros oligoelementos y vitaminas que previenen la formación de las células cancerosas. Витамин А, как было доказано, обладает канцерогенным свойством и входит в состав молока и молочных продуктов, сыра, сливочного масла, яичного желтка и печени. Vitamina A, se ha demostrado que poseen propiedades carcinogénicas y es una parte de la leche y los productos lácteos, queso, mantequilla, yema de huevo y el hígado. Полезны морковь, сладкий перец, томаты , облепиха, шиповник. Útiles son las zanahorias, pimientos, tomates, espino cerval de mar, el escaramujo. Следует включать в рацион и продукты, богатые витаминами Е и С, которые также известны своими противоопухолевыми свойствами. Deberían incluirse en la dieta y alimentos ricos en vitaminas E y C, que también son conocidos por sus propiedades antitumorales. Это фрукты, овощи, ягоды, растительные масла, бобовые, зерновые, лук, капуста, мясо, рыба, почки, печень. Esta fruta, verduras, frutas, aceites vegetales, legumbres, granos, cebollas, coles, carne, pescado, riñones, hígado. Рекомендуются пшенная и гречневая крупы, которые богаты фтором, а также морская рыба, свиное сало, пшеничные отруби, чеснок, фисташки и кокос, в которых много селена. Recomendado mijo y trigo sarraceno, que son ricas en flúor, así como los peces de agua salada, manteca de cerdo, salvado de trigo, ajo, pistachos y coco, en el que una gran cantidad de selenio. А фтор и селен обладают антираковым эффектом. El flúor y selenio tienen anti-efecto del cáncer.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Colesterol dieta|есто ли в сале холестерин|salo and colesterol|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
