|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diete. Худеем вместе. Khudeem insieme. Диета для красивой кожи Dieta per la pelle bellaКто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! Che le donne non hanno il sogno di una bella pelle perfetta? Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. Ma i cosmetici semplice, qualunque sia il trattamento può essere, non può rendere la pelle veramente sana e luminosa. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. La bellezza parte da dentro e dipende in gran parte quello che mangiamo. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». Dopo tutto, non c'è da meravigliarsi un proverbio saggio cinese dice: "Chi prende farmaci e allo stesso tempo non guardare ciò che mangia, solo un medico trascorre il tempo invano."Откажитесь от продуктов белого цвета Rinunciare ai prodotti di bianco Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . Prodotti di bianco: pane bianco, pasta e pasta, riso, patate e zucchero - sono carboidrati semplici per lo più. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. Questi carboidrati vengono digeriti troppo rapidamente e altrettanto rapidamente aumentare i livelli di insulina. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. Questo livello scende drasticamente, portando ad un senso di fame acuta e il desiderio di mangiare qualcosa di dolce. К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. Purtroppo, semplici carboidrati, mentre la base della nostra dieta quotidiana. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Invece di carboidrati semplici, cercare di consumare una moderata quantità di carboidrati complessi - pane integrale, riso integrale, pasta di grano duro. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. Essi vengono digeriti più a lungo e non portano a un forte aumento di insulina. Ешьте морепродукты Mangiare frutti di mare Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Pesci marini e altri frutti di mare - è praticamente l'unica fonte di molto importante per la bellezza di omega-3 e Omega-6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. Questi acidi hanno la tendenza a prevenire ed eliminare vari tipi di infiammazione della pelle, la promozione di pulizia pori, la prevenzione e il trattamento di acne. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. Inoltre, adeguato apporto di questi grassi idrata la pelle dal di dentro, e le forniture con sostanze nutritive. Употребляйте в пищу оливковое масло Eat olio d'oliva Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. Se si rifiutano di grasso nel perseguimento di una vita sottile, il tuo volto possono pagare per questo. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. Molte giovani donne hanno la pelle secca e peeling del viso e del corpo solo perché si consumano abbastanza grasso. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . Se l'apporto giornaliero di grassi è inferiore a 20 grammi (questa è di circa 2 cucchiai. Cucchiai di olio d'oliva), la pelle non è in grado idratare se stessi, ma il corpo non può assimilare, molte vitamine di vitale importanza. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. Per esempio, la vitamina A, che è estremamente importante per prevenire l'invecchiamento. Употребляйте витамины и минералы Eat vitamine e minerali Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Alcune vitamine hanno proprietà che consentono di guardare più giovani e rallentare il processo di invecchiamento. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. Per esempio, le vitamine A ed E. Non stupisce che la maggior parte degli anti-creme antirughe contengono proprio queste vitamine. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. Danno l'elasticità della pelle e rallentare il processo di età diradamento e, di conseguenza, prevenire la comparsa precoce delle rughe. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. Un gran numero di queste vitamine nel pesce di mare, come pure nelle noci, in particolare le mandorle e le noci. Жаль только, что орехи очень калорийны . Il peccato è che le noci sono calorie. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. Tuttavia, ci sono piuttosto pochi pezzi di noci al giorno (preferibilmente crudo) o una manciata di piccole dimensioni. Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Sotto l'influenza del sole e l'ecologia poveri nella pelle formata radicali liberi, che sono una delle principali cause di invecchiamento della pelle. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. Antiossidanti - sono sostanze che contribuiscono a liberare la pelle dai radicali liberi. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. Alcuni dei migliori antiossidanti - la vitamina C e selenio. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . Un sacco di vitamina C si trovano in frutta, frutta in particolare agrumi e ortaggi, giallo e verde i colori. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. In aggiunta, la vitamina C, come nessun altro prodotto che stimola la rigenerazione delle cellule della pelle e la produzione di collagene della pelle. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. Collagene dà alla pelle la sua compattezza ed elasticità, rallentando così la comparsa delle rughe. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. Il selenio si trova nelle noci, crusca, soia e cipolle, in piccole quantità nella carne, uova e pesce. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. Se si consumano sufficienti quantità di ferro, le cellule diventano fame di ossigeno. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. Inutile dire, che la pelle è nocivo. Железа много в мясе . Di ferro in un sacco di carne. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. Per la stessa una volta che tutte le sostanze necessarie corpo è molto buona a prendere vitamine e minerali complessi. Увлажняйте кожу изнутри Idratare la pelle dall'interno Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. Per mantenere la pelle un aspetto fresco, sano e chiaro, bere più acqua. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . E 'acqua, tè verde o di succo naturale. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. Plain tè nero, caffè e bevande gassate contengono troppa caffeina, che rovinano la carnagione, e diuretici, l'uscita del fluido dal corpo. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. Per normalizzare la circolazione del liquido mangiare più di potassio. Калий регулирует в организме водный баланс. Potassio regola l'equilibrio idrico del corpo. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. La maggior parte del potassio si trovano in banane e frutta secca. Избегайте специй и алкоголя… Evitare le spezie e alcool ... …если кожа лица склонна к красноте. ... Se la pelle del viso è soggetta ad arrossamenti. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. Anche se un rossore piccolo sul decora guance solo, arrossamento eccessivo e striature rosse non è necessario. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. In generale, la pelle umana risponde a uno o più dei seguenti prodotti: alimentari troppo severo, alcol (soprattutto vino rosso), alcuni tipi di succo rosso, affumicati o in salamoia prodotti.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articoli nella categoria "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem insieme. ": TV + Food = libra in più, non posso perdere peso?, A piedi come un mezzo di perdita di peso effettivo, storia di una trasformazione involontaria. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, storia di una trasformazione involontaria. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, regolamento di dieta ragionevole, dimensioni non importa!, Modalità di salute, Khudeem su Zodiac, Salt - il nemico della tua figura
Комментарии Commenti(всего комментариев: 1) (commenti totale: 1)[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08.07.2013 20:52:01] Inviato da: Lucifero Очень познавательно! Very informative! Спасибо:) Thank you:)
Добавить комментарий Aggiungi commentoДля добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
