|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobica e Fitness: Fitness Классика жанра Classici del genereStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. Step, Hip-Hop, Latina, Pompa, ABT, parte superiore del corpo e molte altre lezioni dal misterioso "straniero", i nomi si possono trovare nel calendario dei club fitness moderna, ma non tutti sapevano di come tutto ebbe inizio.Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е. Settore del fitness oggi - un enorme, un'industria dinamica. Il problema è dovuto a Kenneth Cooper, che ha gettato le basi del fitness, in quanto è stato lui che per primo ha sviluppato il sistema di esercizi di salute, che egli chiamò esercizi aerobici, vale a dire способствующей обогащению организма кислородом. favorevole all'arricchimento di ossigeno. Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. L'aerobica classica di oggi - è la più consolidata di vista, che è una sintesi di elementi di danza modernizzato, esercizi di sviluppo generale, i tipi di corse, salti, salti, eseguite sotto l'accompagnamento musicale. До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. Prima l'inizio del programma di fitness, aerobica classico moderno è stato forse l'unico tipo di attività, accessibili a tutti. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. Oggi il mercato dei servizi di fitness molti nuovi prodotti. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. Una linea di moda è sostituito da un altro, alcuni programmi vanno e vengono, ma alcuni utenti sono incoraggiati costantemente di anno in anno. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика. E 'per tali tipi di attività aerobica è un classico. Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. L'invenzione del aerobica classica è diventata nel tempo un importante passo avanti enorme nel mondo di attività fisica. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. Decidono di partecipare alle sessioni di gruppo e imparare una combinazione di musica di fuoco molto più interessante di un semplice correre o nuotare, anche se è troppo un esercizio aerobico. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. Certo, dalle classi di aerobica classica non deve rinunciare a oggi. Она не случайно является основой основ. Non è un caso è la pietra angolare. Приведем 5 аргументов в пользу аэробики. Qui ci sono 5 buoni motivi a favore di aerobica. Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект . In primo luogo, fornisce un effetto di buona combustione dei grassi. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). Due o tre lezioni a settimana di aerobica notevolmente accelerato il processo di perdita di peso (naturalmente, solo se combinato con una potenza razionale). Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. In secondo luogo, gli esercizi classici di migliorare la resistenza aerobica. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам . Con l'aumento della capacità polmonare nel corpo consuma più ossigeno per ciclo respiratorio, diventando così più resistente ai carichi fisici e stress. В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. In terzo luogo, come conseguenza di aerobica osservato cambiamenti positivi nel sistema cardiovascolare: migliorare la funzionalità del cuore e dei vasi sanguigni. Увеличивается интенсивность кровообращения. Aumentare l'intensità di circolazione. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. Il cuore comincia a lavorare più attivamente per passare attraverso un più sangue. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто. Esercizi aerobici sono una buona prevenzione di infarti e ictus, che si verificano negli esseri umani nella società moderna spesso. В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. In quarto luogo, impegnandosi in aerobica classica, un uomo comincia a sentire meglio il mio corpo. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. Una varietà di movimenti, movimento sulla piazza, l'angolo, rotazioni, i movimenti con le mani - tutto questo migliora la coordinazione. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными. Coinvolti diventare più sicuro di sé, imparare a concentrarsi e di reagire rapidamente al mutare delle circostanze che li circonda, diventano più raccolto e attento. Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. Infine, nel quinto, aerobica portare una carica di allegria e di emozioni positive. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день. Ore trascorse in un movimento ritmico della musica popolare veloce, un grande piacere e crea un buon umore per il resto della giornata. Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. Se questi argomenti a favore di aerobica convinti, e avete deciso di visitare la lezione di aerobica, di esaminare attentamente il calendario di un fitness club. Обычно существует несколько разных уроков: Normalmente ci sono diverse lezioni: 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1) Se siete appena iniziando il loro modo di fitness, provare a visitare una lezione introduttiva per principianti. Обычно он длится 45-50 минут. E 'dura in genere 45-50 minuti. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики. Vi si possono imparare i passi base di aerobica classica. 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2) Se hai già esperienza nella danza, la lezione di aerobica di primo livello per voi. Длится он 55-60 минут. Dura 55-60 minuti. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями. Il giorno disimpara semplici combinazioni dei passi fondamentali con l'aggiunta di movimenti del braccio e movimenti vari. 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3) Se gli stessi movimenti di base ti sembra troppo semplice, poi coraggiosamente venire in classe preparati per l'aerobica. Вам точно не придется скучать. Basta non ci si annoia. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. Giri, salti, salti, ritmi veloci e di esperti istruttori vi aspettano lì. Урок длится 60 минут. La lezione dura 60 minuti. Аэробика подходит для всех. Aerobica, è adatto a tutti. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес! Ogni aprirà in esso qualcosa di nuovo e di interessante per voi stessi, perché l'aerobica di base è un classico del genere chiamato fitness! Автор: Autore: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina Maria - istruttore di fitness di gruppo di programmi di Aerobica e Fitness Federazione Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Centro per il fitness personale "Professional", uno studente di Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo. Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo e il Centro per il fitness personale "Professional" invita tutti al corso di "personal fitness trainer, istruttore di palestra" e "trattamenti fitness e riabilitazione" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articoli nella categoria "Fitness: Fitness-tours, Fitness - questo non è solo esercizio fisico, o fare uno, due, tre, muscoli male? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Scegli un allenatore ..., Akvaoborudovanie, proprio dove ... balletto!, Fitness, dalle regole e senza, danze irlandesi, tutto sarà Jazz!, Spinning - non è la pesca!, Mamme Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
