|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Кто такой витамин? Co to jest witamina?Зашла я как-то на днях в аптеку и поразилась - почти половину всех витрин занимали витамины: разноцветные коробочки с веселыми буковками и занятными рожицами, бутылочки с радужными этикетками и просто белые или бесцветные баночки и пузыречки. I poszedł, lubię, jeden dzień w aptece i był zachwycony - prawie połowa okien miała witamin: kolorowe pudełko z pogodny i zabawny kubek bukovkami, etykiety butelek i słoików i puzyrechki tylko jasnej bieli lub koloru. Разные по форме и составу, доставленные из соседних городов или преодолевшие тысячи километров по суше и морю, стоившие от нескольких рублей и совершенно недоступные по цене - все это были витамины… Inny kształt i strukturę, sprowadzony z sąsiednimi miastami lub o pokonanie tysięcy kilometrów na lądzie i morzu, które kosztowały kilka rubli i całkowitego uniesienia - wszyscy oni byli witamin ...Почему этих препаратов так много? Dlaczego tak dużo tych leków? Кому и зачем они нужны? Kto i dlaczego oni są? И какой из витаминов предпочесть, кто из них главный? A co z witaminami wybrać, który z nich rządzi? Неподготовленному покупателю немудрено растеряться в таком многообразии. Niedoświadczony kupujący dziwnego, stracił w taki kolektor. Безусловно, сегодня уже нет такого человека, который бы не слышал, что витамины полезны. Oczywiście, dziś nie ma takiej osoby, która nie słyszał, że witaminy są przydatne. Но почему-то принято считать, что их должны принимать только дети и беременные женщины . Ale z jakiegoś powodu zakładać, że muszą one przyjąć tylko dzieci i ciężarne kobiety. Думаю, Вы сами иногда пренебрегали советом врача попить витаминки, изначально не воспринимая их всерьез… По-крайней мере, мнение, что они вряд ли помогут излечиться от какого-либо недуга, Вам знакомо. Myślę, że sam jesteś czasem ignorowane lekarza pić Vitaminka, początkowo bez uwzględniania ich poważnie ... przynajmniej, że są one mało prawdopodobne, aby się wyleczyć żadnej choroby, znasz. Так кто же такой господин Витамин, и как его воспринимать? Więc kto jest Pan witaminy i jak go postrzegać? Насколько он полезен для организма, и какой именно для него необходим? Czy jest to przydatne dla organizmu, a co dokładnie to wymaga? Попробуем разобраться в этом роге изобилия витаминного многообразия. Postaraj się zrozumieć ten róg różnorodności witaminy mnóstwo. На сегодняшний день известно свыше 30 витаминов и подобных им соединений. Do dnia, ponad 30 znanych witamin i podobne związki. Некоторые образуются в самом организме, другие же должны поступать в него извне. Niektóre z nich powstały w sam organizm, podczas gdy inni muszą to zrobić z zewnątrz. Но каждый из них «хорош» по-своему. Ale każdy z nich "dobra" na swój sposób. Кстати, снова есть повод для национальной гордости. Nawiasem mówiąc, jest jeszcze powód do dumy narodowej. Впервые витамины открыл русский ученый Н.И. Witaminy Nowe odkryte przez rosyjskiego naukowca NI Лунин в 1880 г. Уже тогда он доказал, что для нормальной работы организма человека кроме воды, белков, жиров , углеводов и минеральных солей необходимы еще и какие-то дополнительные факторы, содержащиеся в пище. Lunin w 1880 r. Już wtedy pokazał, że dla normalnego funkcjonowania ludzkiego organizmu niż woda, białka, tłuszczów, węglowodanów i składników mineralnych są potrzebne i kilka dodatkowych czynników zawartych w żywności. Это потом уже другой ученый К. Функ назвал их витаминами, то есть «аминами жизни». To wtedy jest inny naukowiec K. Funk nazwał je witaminy, że jest "Amen życia". Витамины не являются источником энергии или «кирпичиками» для построения клеток и тканей. Witaminy nie są źródłem energii, lub "cegiełki" do budowy komórek i tkanek. Они начальники, руководящие и контролирующие эти и другие важнейшие процессы организма. Są to dowódcy, kierowania i kontrolowania tych i innych istotnych procesów w organizmie. Поэтому при недостатке витаминов (гиповитаминозах и авитаминозах) возникает реальная угроза для жизни человека. W związku z niedoborem witamin (hypovitaminosis i awitaminozy) istnieje realne zagrożenie dla życia ludzkiego. Это состояние развивается при следующих ситуациях: Warunek ten rozwija się w następujących sytuacjach: • «неправильное» питание, когда ежедневно человек не употребляет в пищу свежие овощи и фрукты; • "złe" jedzenie, gdy każdy dzień ludzie nie jedzą świeżych warzyw i owoców; • злоупотребление «рафинированными» продуктами питания (сахар-рафинад, очищенный рис, кондитерские изделия из муки высшего сорта, рафинированные растительные масла); • nadużywanie "wyrafinowane" żywność (rafinowany cukier rafinowany ryżu, mąki klasy słodycze, rafinowanych olejów roślinnych); • питание консервированными или длительно хранившимися продуктами; • żywności lub konserwy są przechowywane przez długi czas; • вегетарианство; • wegetarianizmu; • интенсивный рост ребенка, беременность, кормление грудью , занятия спортом, большая физическая или умственная нагрузка, профессиональные вредности, жесткий климат и другие условия, когда организму требуется больше витаминов, чем обычно; • intensywnego wzrostu dziecka, ciąża, karmienie piersią, ćwiczenia, wielkie fizyczne i psychiczne, ryzyko zawodowe, trudnym klimacie i innych warunków, gdy organizm potrzebuje więcej witamin niż zwykle; • заболевания желудка, поджелудочной железы, печени, кишечника, когда нарушается поступление (всасывание) витаминов из пищи; • chorób żołądka, trzustki, wątroby, jelit, gdy zakłócenia przepływu (ssanie) witamin w żywności; • глисты; • robaki; • отравления, гнойные заболевания, ожоги, заболевания щитовидной железы, период после операций; • zatrucia, ropnym choroby, oparzenia, choroby tarczycy, ponieważ funkcjonowanie; • применение некоторых лекарств, которые снижают образование некоторых витаминов в организме человека (например, антибиотики). • Stosowanie niektórych leków, które zmniejszają tworzenie się pewnych witamin w organizmie człowieka (np. antybiotyki). Но и злоупотреблять витаминами тоже не стоит. Ale witamin nadużycie też nie warto. Редко, но все же встречаются случаи их переизбытка (гипервитаминозы), которые также могут приводить к развитию различных заболеваний. Rzadko, ale nadal istnieją przypadki nadmiar (hiperwitaminozy), co również może doprowadzić do rozwoju różnych chorób. 12 братьев витаминов 12 braci witamin В семействе Витаминов есть два «клана»: водорастворимые и жирорастворимые. W rodzinie witaminy, są dwie "klany": rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalnych w tłuszczach. Такое деление существует не только по тому, что одни из них растворяются в воде , а другие нет, но также и потому, что водорастворимые не могут накапливаться в организме про запас, а жирорастворимые (растворяясь в жирах организма) могут. Taki podział istnieje nie tylko przez fakt, że niektóre z nich rozpuszczają się w wodzie, a inne nie, ale również dlatego, że barwnik nie mogą kumulować się w organizmie jako rezerwę i rozpuszczalnych w tłuszczach (rozpuszcza się w tłuszczach ciała) nie może. Водорастворимые витамины Rozpuszczalnych w wodzie witamin Первым был открыт витамин В1 и назван Тиамином . Pierwszy został otwarty i nazwie witamina B1 tiamina. Тиамин – это водорастворимый витамин, то есть, организм не может хранить его в необходимых количествах. Tiamina - jest rozpuszczalny w wodzie witamin, czyli organizm nie może przechowywać jej w wymaganej ilości. В то же время при недостаточном поступлении этого витамина с пищевыми продуктами может наблюдаться следующая картина: W tym samym czasie, niewystarczające spożycie tej witaminy w żywności może pojawić się następujący obraz: • страдает нервная система вплоть до развития очень тяжелых состояний (параличей и парезов); • występuje układ nerwowy do rozwoju bardzo poważna choroba (porażenie i niedowład); • ухудшается работа сердца и сосудов; • pogorszenie funkcji serca i naczyń krwionośnych; • снижается аппетит, нарушаются функции желудка и кишечника; • zmniejszenie apetytu, naruszone funkcje żołądka i jelit; • появляется недостаток энергии для работы различных клеток организма; • brak jest energii do poszczególnych komórek ciała; • возникают отеки; • wystąpić obrzęk; Чтобы этого не произошло, человек должен включать в свой ежедневный рацион горох, бобы, мясные продукты , дрожжи, хлеб из муки грубого помола. Aby temu zapobiec, musi ona uwzględnić w codziennej diecie, grochu, fasoli, mięsa, drożdże, chleb z mąki. Второй из водорастворимых витаминов – Рибофлавин (В2). Его недостаток останавливает рост у детей, нарушает зрение , вызывает анемию, а также появление трещин на губах и углах рта. Drugi z rozpuszczalnych w wodzie witamin - ryboflawina (B2). Zatrzymuje niedoboru wzrostu u dzieci, narusza widzenia, powoduje niedokrwistość, jak również pojawienie się pęknięć na ustach i kącikach ust. Содержится рибофлавин в молоке, хлебе, мясе, желтке яиц, в почках и печени животных и птиц. Ryboflawina zawarte w mleku, chleb, mięso, żółtka jaj, nerki i wątrobę zwierząt i ptaków. Замечателен этот витамин еще и тем, что он все-таки в небольшом количестве образуется в самом организме в результате работы некоторых микроорганизмов кишечника. Witamina ta jest godnym uwagi jest fakt, że wciąż jest mała ilość powstaje w organizmie na skutek pewnych jelitowych mikroorganizmów. Витамин РР – Ниацин – так же, как и витамин В2, может синтезироваться в самом организме, если питаться мясом, печенью и т.д. Witamina PP - Niacyna - jak witamina B2, mogą być syntetyzowane w organizmie, o ile takie jedzenie mięsa, wątroby, itp. В растительных продуктах его содержится крайне мало. W produktów roślinnych zawiera bardzo mało. Вместе с тем, гиповитаминоз по этому витамину чреват появлением болезней кожи (дерматозы), желудка и кишечника. Jednak witaminy braki w tej witaminy może prowadzić do chorób skóry (dermatoz), żołądka i jelit. В тяжелых случаях его недостаток приводит к нарушению интеллекта и психическим заболеваниям. W ciężkich przypadkach prowadzi to do braku niepełnosprawnością intelektualną oraz choroby psychiczne. Пиридоксин, или витамин В6 , по-другому называют антидерматитным, то есть препятствующим поражению кожи . Pirydoksyna, lub witaminy B6, w innym antidermatitnym połączenie, które jest zapobieganie klęsce na skórę. Он необходим также для полноценной работы сердца, нервной системы. Jest także konieczne dla skutecznego działania serca, układu nerwowego. Пиридоксин обеспечивает нормальный состав крови, что немаловажно для предотвращения развития различных заболеваний как в молодом, так и в более зрелом возрасте . Pirydoksyna stanowi zwykłego składu krwi, co jest ważne, aby zapobiec rozwojowi różnych chorób u młodych i dojrzałych wiekiem. Если человек исключает из пищи мясо, молоко, рыбу, бобовые, хлеб, морковь, капусту, то это может привести к недостатку этого витамина, что в тяжелых случаях может выражаться в появлении судорог. Jeśli jedna wyklucza mięso pokarm, mleko, ryby, fasola, kukurydza, marchewka, kapusta, może to prowadzić do braku tej witaminy, które w ciężkich przypadkach może być wyrażona w wyglądzie drgawki. Витамин В6 образуется в кишечнике человека, но в очень маленьком количестве. Witamina B6 jest formowany w pokarmowego człowieka, ale w bardzo małych ilościach. Витамин Н – Биотин – предотвращает появление специфического заболевания желез кожи – себореи. Witamina H - Biotyna - zapobiega powstawaniu poszczególnych chorób gruczołów skóry - łojotok. Кроме того, биотин обеспечивает нормальный уровень обмена веществ в организме. Ponadto, biotyna stanowi normalny poziom metabolizmu w organizmie. Впервые он был обнаружен в яичном желтке. Po raz pierwszy wykryto w żółtku jaja. Также он поступает в кровь человека из таких продуктов, как печень, горох, грибы, соя, цветная капуста. On także przenika do krwi ludzkiej produktów, takich jak wątroba, groch, grzyby, soja, kalafior. Но главным его поставщиком в организм человека являются микроорганизмы кишечника. Ale jego głównym dostawcą w organizmie człowieka są bakterie w jelicie. Помимо выше названных витаминов, к водорастворимым относят Фолацин – или виатмин Вс , являющийся «родственником» фолиевой кислоты. Oprócz wyżej wymienionych witamin, które zawierają rozpuszczalne w wodzie folacyna - lub viatmin Sun, która jest "względne" kwasu foliowego. При их гиповитаминозе могут возникнуть следующие состояния и заболевания, особенно нежелательные у беременных: Z ich hypovitaminosis może wystąpić w następujących warunkach i chorób, szczególnie niepożądane w ciąży: • нарушение синтеза ДНК клеток и белков («строительного материала» всех тканей), что в конечном итоге приводит к возникновению различных уродств и отклонений в развитии у плода , провоцирует выкидыши и неблагоприятно сказывается на работе головного мозга; • Przerwanie syntezę DNA i białek komórki ( "cegiełki" wszystkich tkankach), co ostatecznie prowadzi do wielu nieprawidłowości i odchyleń w rozwoju płodu, wywołuje poronienia oraz wpływa niekorzystnie na pracę mózgu; • анемия, что означает недостаточное поступление кислорода ко всем тканям и органам, в том числе к сердцу, головному мозгу, почкам как самой женщины, так и плода, что не может не отразиться на их здоровье в целом. • niedokrwistość, co oznacza brak tlenu do wszystkich tkanek i narządów, w tym serce, mózg, nerki, zarówno kobiety i płodu, który nie może jednak mieć wpływ na ich zdrowie w ogóle. Еще раз подчеркну, что этот витамин, как и все выше перечисленные, не накапливается в организме «впрок» и должен постоянно пополняться из продуктов растительного происхождения, таких как салат, капуста, помидоры, шпинат, земляника. Pozwolę sobie raz jeszcze podkreślić, że witaminy, jak również wszystkie wyżej wymienione, nie gromadzą się w organizmie "w sklepie" i muszą być stale uzupełniane z produktów pochodzenia roślinnego, takie jak sałata, kapusta, pomidory, szpinak, truskawki. Также он содержится в печени, мясе, яичном желтке. Występuje także w wątrobie, mięso, żółtka jaj. Потребность в подобном витамине у будущих мам в два раза выше, чем вне беременности. Zapotrzebowanie na takie witaminy dla kobiet ciężarnych w dwa razy wyższe niż poza nim ciąży. Витамин В12 – Кобаламин – результат работы населяющих кишечник микроорганизмов. Witamina B12 - kobalamina - wynika z mikroorganizmów żyjących w jelicie. Поэтому его недостаток в основном появляется при заболеваниях желудка и кишечника, в том числе при дисбактериозах. Dlatego, jego niedoboru jest przede wszystkim pojawia się w chorobach żołądka i jelit, w tym dysbacteriosis. Этот витамин один из наиболее важных витаминов-«борцов» с анемией. Witamina ta jest jednym z najważniejszych witamin "bojownicy" z anemią. Кроме того, он «дружен» с фолиевой кислотой и, как она, участвует в образовании ДНК клеток и белков. Ponadto jest on "przyjazny" kwas foliowy, a jak ona udział w tworzeniu DNA komórek i białek. Также витамин В12 обеспечивает нормальную работу нервной системы. Ponadto, witamina B12 gwarantuje normalne funkcjonowanie układu nerwowego. Витамин С , или всем известная Аскорбиновая кислота , которую так любят дети, называя ее «аскорбинкой» или попросту «витаминкой». Witamina C lub kwasu askorbinowego jest znany wszystkim, że tak lubiący dzieci, nazywając go "askorbinkoy" lub po prostu "Vitaminka. Она нужна организму, например, для того, чтобы были крепкими стенки сосудов, чтобы не кровили десны и не выпадали зубы, чтобы не было анемии и проблем с гормонами. Trzeba organizmu, na przykład w celu mocne ściany naczyń krwionośnych, więc krwi nie jest dziąsła i zęby wypadały, że nie ma anemię i problemy z hormonami. При ее недостатке у человека появляются слабость, апатия, быстро развивается усталость, снижается аппетит, кровоточат десны даже при чистке зубов, снижаются защитные силы организма, препятствующие простудным заболеваниям . Z jego brak człowiek się osłabienie, senność, szybko rozwijających się zmęczenie, spadek apetytu, krwawienie z dziąseł, nawet przy czyszczeniu zębów, zmniejsza obronne organizmu, zapobieganie przeziębienia. Содержится витамин С в продуктах как животного, так и растительного происхождения, но в организме человека сам не синтезируется. Zawiera witaminę C w obu produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, lecz w ludzkie ciało samo w sobie nie jest syntetyzowany. Богаты аскорбиновой кислотой крыжовник, смородина, цитрусовые, яблоки, капуста, говядина и другие продукты. Bogaty w askorbinowy kwas, agrest, porzeczki, owoce cytrusowe, jabłka, kapustę, wołowiny i innych produktów. Жирорастворимые витамины Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy «Витамин-из-морковки», Ретинол или витамин А , как известно, содержится в каротине. "Vitamin-of-marchew", retinol i witamina A jest znany można znaleźć w karotenu. Но даже если Вы будете усиленно питаться морковью, это отнюдь не означает, что весь витамин А перейдет в организм. Ale nawet jeśli jeść marchew energicznie, nie oznacza to, że wszystkie witaminy wchodzi do ciała. Для его всасывания необходимо есть морковку со сметанкой или с каким-нибудь еще богатым жирами продуктом. Na wchłanianie się marchwi ze śmietaną lub trochę więcej tłuszczu produktów bogatych. Дефицит ретинола в организме человека раньше всего начинает проявляться в том, что человек, хорошо видящий при достаточном освещении, перестает различать очертания предметов в темноте или даже в сумерках . Niedobór retinolu w organizmie człowieka, zanim coś zaczyna się przejawiać w tym, że człowiek, który widzi w dość dobrym świetle, nie zobaczysz już zarysy przedmiotów w ciemności lub nawet w mroku. В народе это часто называют «куриной слепотой». U osób często jest nazywany "ślepota". Кроме благотворного влияния на зрение, этот витамин регулирует развитие и рост клеток у плода и уже родившегося ребенка. Oprócz korzystnego wpływu na wizji, tej witaminy reguluje rozwój i wzrost komórek płodu i noworodka już. Необходим для отличного состояния кожи, а также костной и хрящевой тканей. Zobowiązany do przedstawienia dobrą kondycję skóry, a także kości i tkanki chrzęstnej. Ретинол обеспечивает нормальный процесс образования мужских половых клеток. Retinol stanowi normalnego procesu męskiej gamety. При недостатке витамина А кожа становится чрезмерно сухой, иногда сходит пластами; также развивается сухость глаз, а в тяжелых случаях выраженные нарушения их строения и функции. Z braku witamin, skóra staje się zbyt suchy, czasami utracone w warstwach, również rozwija się suchość oczu, aw ciężkich przypadkach, wyrażone naruszenia ich struktury i funkcji. Источником ретинола, кроме небезызвестной морковки, являются печень рыб и животных, желток яиц, сливочное масло, сметана, молоко , помидоры, свекла, салат и другие продукты. Źródłem retinolu, ale niesławny marchew są ryby i wątroby zwierząt, żółtko jajka, masło, śmietana, mleko, pomidory, buraki, sałata i inne produkty. Витамин Д – Кальциферол – тоже может похвастаться своей популярностью. Witamina D - Calciferol - może się poszczycić jego popularność. Деятельность этого витамина тесно связана с кальцием, составляющим основу костной ткани и необходимым для работы сердца и нервной системы. Działalności tej witaminy jest ściśle związany z wapniem jako rdzeń tkanki kostnej i niezbędne dla pracy serca i układu nerwowego. Особенно хорошо с витамином Д знакомы молодые матери, которые добавляют его в рацион своего малыша по 1-2 капле и точно знают, что делается это для профилактики рахита, то есть нормального развития костной ткани малыша. Szczególnie dobrze witaminy D wprowadza młode matki, która go dodać do diety dziecka na 1-2 krople, a dokładnie wiedzieć, jakie są podejmowane w celu zapobiegania krzywicy, to jest normalny rozwój dziecka kości. Кроме детей, в нем по той же причине нуждаются беременные и женщины в более зрелом возрасте (в период климактерических изменений происходит изменение уровня гормонов, что может пагубно сказаться на костной ткани). U dzieci, to z tego samego powodu wymagają kobiety w ciąży oraz w wieku dorosłym (podczas menopauzy zmianą jest zmiana w hormony, które mogą niekorzystnie wpływać na kości). Недостаток этого витамина может выражаться в «хрупкости» костей, что часто приводит к возникновению переломов. Brak tej witaminy może przejawiać się w "kruchy" kości, co często prowadzi do złamań. Но для того, чтобы кальциферол заработал, необходимо определенное время пребывать на солнце. Jednak aby Calciferol do pracy, dopiero po pewnym czasie pobytu na słońcu. Богаты витамином Д печень животных и особенно рыб, а также сливочное масло, молоко, дрожжи и растительные масла. Są bogate w witaminy wątrobie zwierząt, a zwłaszcza ryb, jak również masło, mleko, drożdże i oleje roślinne. Токоферол, или витамин Е , является необходимым элементом нормального строения клеток. Tokoferol, czy witaminy E, jest niezbędna dla prawidłowej struktury komórek. Поэтому он известен еще и как «витамин красоты ». Dlatego jest on znany także jako "witaminy z piękna". Это природный «антиоксидант», то есть витамин Е препятствует повреждению клеток и развитию многих заболеваний, в том числе опухолевых. To jest naturalne "przeciwutleniacze", czyli witaminy E chroni komórki i rozwoju wielu chorób, w tym nowotworowych. Он, как и другие жирорастворимые витамины, может накапливаться организмом в жировой ткани, печени и мышцах «про запас». On, podobnie jak inne rozpuszczalne w tłuszczach witaminy może gromadzić się w tkankę tłuszczową, wątrobie i mięśniach "w rezerwie". Гиповитаминоз Е у человека практически не встречается, разве что у недоношенных детей, у которых это опасно вследствие развития анемии. Hypovitaminosis E u ludzi jest praktycznie nie występuje, chyba że w wcześniaków niemowląt, w których jest niebezpieczne z powodu niedokrwistości. Витамин Е оказывает благоприятное влияние на рост и размножение половых клеток как мужчин, так и женщин. Witamina E ma korzystny wpływ na wzrost i namnażanie komórek zarodkowych zarówno mężczyzn jak i kobiet. Поэтому его используют при лечении бесплодия , угрозе прерывания беременности и других подобных состояниях. Dlatego jest stosowany w leczeniu z niepłodnością, grozi poronienie, i innych podobnych warunkach. Особенно богаты токоферолом растительные масла и пророщенная пшеница. Szczególnie bogate w tokoferol, oleje roślinne i kiełki pszenicy. Витамин К , имеющий еще и загадочное название Нафтохинон , обеспечивает нормальную свертываемость крови. Witamina K, która tajemniczy naphthoquinone nazwy, zapewnia normalne krzepnięcie krwi. При его недостатке может возникнуть повышенная кровоточивость всех тканей, что выражается в появлении длительных непрекращающихся кровотечения из носа, из матки и т.д. Z jego brak może ono zostać zwiększone krwawienie wszystkich tkanek, w wyniku pojawienia się długoterminowej uporczywe krwawienie z nosa, z macicy, itp. Дефицит витамина К обычно не связан с недостатком его поступления с пищей, так как он синтезируется в большом количестве в самом организме благодаря работе нормальной флоры кишечника. Niedobór witaminy K nie jest zwykle związane z brakiem przychodów z żywnością, ponieważ jest syntetyzowany w dużych ilościach w organizmie poprzez prace normalnej flory jelitowej. На самом деле, витаминов намного больше, и действуют они намного сложнее, чем здесь было представлено. W rzeczywistości, wiele witamin, a są one dużo bardziej skomplikowane niż przedstawione tutaj. Работа одного часто зависит от работы или присутствия другого. Pracy jednego często zależy od pracy lub w obecności innej osoby. Но то, что эта самая работа жизненно важна для человека – очевидно. Ale fakt, że najbardziej istotne dla pracy człowieka - oczywiście. Вот почему особое значение приобретают здоровый желудок и кишечник, населенный «хорошей» флорой. Dlatego szczególną wagę do uzyskania zdrowego żołądka i jelit, zaludnione przez "dobre" flory. Вот почему страшен всем известный дисбактериоз. Dlatego każdy wie o strasznych dysbacteriosis. А так как большинство витаминов могут поступать только с пищей , очень важно правильно и полноценно питаться или же восполнять недостаток тех или иных продуктов химически созданными витаминами, которые можно приобрести в любой аптеке. A ponieważ większość witamin może pochodzić jedynie od żywności, bardzo ważne jest, aby prawidłowo iw pełni do jedzenia lub wypełnić braki niektórych produktów chemicznie tworzone witamin, które można kupić w każdej aptece.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Vitrum dla życia witamin|co to jest niacyna|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
