|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diety. Худеем вместе. Khudeem razem. Диета для красивой кожи Dieta dla pięknej skóryКто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! Które kobiety nie marzą o piękną skórę bez skazy? Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. Ale tylko kosmetyki, niezależnie od leczenia może być, nie może prawdziwie zdrowej skóry i promienny. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. Piękno zaczyna się od w dużej mierze zależy od tego, co jemy. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». Po wszystkim nic dziwnego, mądre chińskie przysłowie mówi: "Każdy, kto bierze leki i jednocześnie nie oglądać tego, co je, tylko lekarz spędza czas na próżno."Откажитесь от продуктов белого цвета Porzuć na produkty biały Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . Produkty białe: białe pieczywo, makaron i makaron, ryż, ziemniaki i cukier - to głównie prostych węglowodanów. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. Te węglowodany są trawione zbyt szybko i równie szybko podnieść poziom insuliny. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. Ten poziom gwałtownie spada, co prowadzi do poczucia głodu i pragnienia ostrej zjeść coś słodkiego. К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. Niestety, proste węglowodany, a podstawą naszej codziennej diety. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Zamiast prostych węglowodanów, spróbuj spożywać umiarkowane ilości węglowodanów złożonych - pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, makarony z pszenicy durum. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. Są one trawione dłużej i nie prowadzą do gwałtownego wzrostu poziomu insuliny. Ешьте морепродукты Jedz owoce morza Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Ryb morskich i innych owoców morza - jest praktycznie jedynym źródłem bardzo ważne dla piękna omega-3 i Omega-6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. Kwasy te mają tendencję do zapobiegania i likwidacji różnego rodzaju stany zapalne skóry, promowanie oczyszczenie porów, zapobieganie i leczenie trądziku. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. Ponadto odpowiednie ilości tych tłuszczów nawilża skórę od wewnątrz, i dostarcza jej składników odżywczych. Употребляйте в пищу оливковое масло Jedz oliwy z oliwek Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. Jeśli odmówisz tłuszczu w realizacji cienka talia, twarzy mogą za nią zapłacić. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. Wiele młodych kobiet suchość, złuszczanie skóry twarzy i ciała, tylko dlatego, że spożywają wystarczająco dużo tłuszczu. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . Jeśli codziennie spożycie tłuszczu jest mniejsza niż 20 gramów (jest to około 2 łyżki. Łyżki oliwy z oliwek), skóra po prostu nie mogą nawilżać siebie, ale organizm nie może przyswoić sobie wiele istotnych witamin. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. Na przykład, witaminy, co jest niezwykle ważne dla zapobiegania starzenia. Употребляйте витамины и минералы Jedz witaminy i minerały Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Niektóre witaminy mają właściwości, które pozwalają wyglądać młodziej i spowolnienie procesu starzenia. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. Na przykład, witaminy A i E. Nic dziwnego, że większość anty-kremy zmarszczki, zawiera te właśnie witaminy. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. Dają elastyczność skóry i spowalniają proces przerzedzania wieku, a tym samym zapobiec wczesnym pojawieniem się zmarszczek. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. Wiele z tych witamin w tym samym ryb morskich, jak również w orzechach, zwłaszcza migdały, orzechy włoskie. Жаль только, что орехи очень калорийны . Szkoda tylko, że orzechy są kalorie. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. Istnieje jednak sporo kawałków orzechów dziennie (najlepiej surowe) lub garstka. Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Pod wpływem słońca i ekologia ubogich w skórze tworzą wolne rodniki, które są główną przyczyną starzenia się skóry. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. Przeciwutleniacze - są to substancje, które przyczyniają się do pozbycia skóry przed wolnymi rodnikami. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. Niektóre z najlepszych przeciwutleniaczy - jest witamina C i selenu. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . Dużo witaminy C stwierdzono w owocach, zwłaszcza owoców cytrusowych i warzyw, żółte i zielone kolory. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. Ponadto, witamina C, jak żaden inny produkt, który pobudza regenerację komórek skóry do produkcji kolagenu skóry. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. Kolagen nadaje skórze jędrność i elastyczność, a tym samym spowalnia zmarszczek. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. Selen znajduje się w orzechach, otrębach, soi i cebuli, w mniejszych ilościach mięso, jaja i ryby. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. Jeśli zużywa tyle żelaza, nasze komórki stają się głodu na tlen. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. Nie trzeba dodawać, że skóra jest szkodliwe. Железа много в мясе . Żelazo w partii mięsa. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. W tym samym po wszystkich niezbędnych substancji ciała jest bardzo dobry do podjęcia witamin i mineralnych. Увлажняйте кожу изнутри Soda skóry od wewnątrz Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. Aby utrzymać świeży wygląd skóry, zdrowe i jasne, pić więcej wody. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . Jest woda, zielona herbata lub naturalne soki. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. Plain czarna herbata, kawa i sody zawierają zbyt dużo kofeiny, które psują cerę, i moczopędne, produkcji płynów z organizmu. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. Aby znormalizować obiegu cieczy spożywać więcej potasu. Калий регулирует в организме водный баланс. Potas reguluje gospodarkę wodną w organizmie. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Większość znalezionych w potas banany i suszone owoce. Избегайте специй и алкоголя… Unikać przypraw i alkoholu ... …если кожа лица склонна к красноте. ... Jeśli skóry twarzy, jest podatna na zaczerwienienia. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. Choć małe rumieńce na policzkach zdobi jedynie, zaczerwienienia i nadmiernego czerwonymi prążkami nie trzeba. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. Ogólnie rzecz biorąc, ludzkiej skóry jest odpowiedzią na jedno lub więcej z następujących produktów: zbyt poważne żywności, alkoholu (szczególnie czerwonego wina), niektóre rodzaje czerwony sok, wędzone lub marynowane produktów.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Świeże artykuły w kategorii "diety. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem razem. ": TV + Food = extra pounds, I can't lose weight?, Zwiedzanie za pomocą skutecznej utraty wagi, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Część 2, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Część 1 Regulaminu rozsądne diety, rozmiar ma znaczenie!, Sposób zdrowia, Khudeem na zodiaku, Sól - wróg twój rysunek
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08.07.2013 20:52:01] Wysłany przez: Lucifer Очень познавательно! Very informative! Спасибо:) Dziękuję:)
Добавить комментарий Dodaj komentarzДля добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
