|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. Диета для красивой кожи Dieta para una piel hermosaКто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! ¿Cuál de las mujeres no sueñan con una piel sin defectos hermosa? Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. Pero la mera cosmética, sea cual sea el tratamiento que puede ser, no puede hacer su piel verdaderamente saludable y radiante. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. La belleza empieza desde adentro y en gran medida depende de lo que comemos. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». Después de todo, no es de extrañar sabio proverbio chino dice: "Cualquiera que se tome la medicación y al mismo tiempo, no ver lo que come, sólo un médico pasa el tiempo en vano".Откажитесь от продуктов белого цвета Renunciar a los productos de blanco Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . Productos de blanco: el pan blanco, fideos y pastas, arroz, patatas y azúcar - son los hidratos de carbono en su mayoría simple. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. Estos hidratos de carbono se digieren con demasiada rapidez y con la misma rapidez elevar los niveles de insulina. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. Este nivel desciende bruscamente, llevando a una sensación de hambre aguda y el deseo de comer algo dulce. К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. Desafortunadamente, los hidratos de carbono simples, mientras que la base de nuestra dieta diaria. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. En lugar de los hidratos de carbono simples, tratar de consumir cantidades moderadas de hidratos de carbono complejos - el pan de trigo entero, arroz integral, pasta de trigo duro. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. Que se digieren más tiempo y no dan lugar a un fuerte aumento de la insulina. Ешьте морепродукты Coma mariscos Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Los peces marinos y mariscos - es prácticamente la única fuente de gran importancia para la belleza de omega-3 y omega-6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. Estos ácidos tienen una tendencia a evitar y eliminar varios tipos de inflamación de la piel, promoviendo la limpieza de los poros, la prevención y el tratamiento del acné. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. Además, la ingesta adecuada de estas grasas hidrata la piel de dentro, y le da nutrientes. Употребляйте в пищу оливковое масло Consuma aceite de oliva Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. Si te niegas a la grasa en la búsqueda de una cintura fina, su cara puede pagar por ello. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. Muchas mujeres jóvenes tienen la piel seca, descamación en la cara y el cuerpo sólo porque consumen suficiente grasa. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . Si el consumo diario de grasa es inferior a 20 gramos (este es de aproximadamente 2 cucharadas. Cucharadas de aceite de oliva), la piel simplemente no pueden hidratar sí mismos, pero el cuerpo no puede asimilar, muchas vitaminas vitales. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. Por ejemplo, la vitamina A, que es extremadamente importante para prevenir el envejecimiento. Употребляйте витамины и минералы Coma vitaminas y minerales Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Algunas vitaminas tienen propiedades que permiten lucir más jóvenes y retardar el proceso de envejecimiento. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. Por ejemplo, las vitaminas A y E. No es extraño que la mayoría de los anti-cremas antiarrugas contienen precisamente estas vitaminas. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. Le dan a la elasticidad de la piel y retardar el proceso de adelgazamiento de edad y, por tanto, prevenir la aparición temprana de arrugas. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. Un gran número de estas vitaminas en los peces del mismo mar, así como en los frutos secos, especialmente almendras y nueces. Жаль только, что орехи очень калорийны . La única lástima es que las nueces son las calorías. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. Sin embargo, existen muy pocas piezas de frutos secos al día (de preferencia cruda) o un pequeño puñado. Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Bajo la influencia del sol y de la ecología de los pobres en la piel forman radicales libres, que son la principal causa del envejecimiento de la piel. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. Antioxidantes - son sustancias que contribuyen a liberar a la piel de los radicales libres. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. Algunos de los mejores antioxidantes - es la vitamina C y selenio. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . Una gran cantidad de vitamina C se encuentra en frutas, en especial de cítricos y hortalizas, amarillo y verde, colores. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. Además, la vitamina C, como ningún otro producto que estimula la regeneración de las células de la piel y la producción de colágeno de la piel. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. El colágeno da a la piel su firmeza y elasticidad, así retrasando la aparición de arrugas. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. El selenio se encuentra en los frutos secos, salvado, soya y cebolla, en pequeñas cantidades en la carne, los huevos y el pescado. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. Si usted consume suficiente hierro, las células se quedan privados de oxígeno. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. Huelga decir que la piel es perjudicial. Железа много в мясе . De hierro en una gran cantidad de carne. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. Por la misma una vez que todas las sustancias necesarias cuerpo es muy bueno tomar complejos vitamínicos y minerales. Увлажняйте кожу изнутри Hidratar la piel desde el interior Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. Para mantener su piel un aspecto fresco, sano y claro, beber más agua. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . Es el agua, el té verde o jugo natural. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. El té negro normal, café y refrescos contienen mucha cafeína, que estropean el cutis, y diuréticos, la salida del líquido del cuerpo. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. Para normalizar la circulación del líquido comer más potasio. Калий регулирует в организме водный баланс. El potasio regula el equilibrio del agua en el cuerpo. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. La mayoría de potasio en el banano y las frutas secas. Избегайте специй и алкоголя… Evite las especias y el alcohol ... …если кожа лица склонна к красноте. ... Si la piel del rostro es propenso a la rojez. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. Aunque un pequeño rubor en las mejillas sólo decora, enrojecimiento excesivo y rayas rojas que no es necesario. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. En general, la piel humana responde a una o más de los siguientes productos: alimentos demasiado graves, el alcohol (especialmente el vino tinto), algunos tipos de jugo de color rojo, ahumados o encurtidos.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + Comida = libras extra, no puedo perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 1) (Total de comentarios: 1)[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08/07/2013 20:52:01] Publicado por: Lucifer Очень познавательно! Muy informativo! Спасибо:) Gracias:)
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Crema antiarrugas diaria|что значит descamación|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
