|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Biblioteca: Psicología Депрессия DepresiónСостояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. De Estado, acompañado por una constante sensación de apatía, depresión, ansiedad, depresión, llamada hoy en día muy común. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. Y no es maravilla, porque las razones de esto abundan: problemas familiares, la brecha con un amigo cercano, problemas en el trabajo, etcС приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. Con la llegada de la depresión parece la actitud de indiferencia hacia la realidad, una sensación dolorosa de la culpa, la incapacidad para obtener placer de la vida y el deseo de soledad. Депрессию подразделяют на три вида : La depresión se divide en tres tipos: - функциональная – свойственна психически здоровым людям. - Las personas mentalmente sanas funcional - peculiar. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше); No es rara vez o periódicamente (por ella y se discutirá más adelante); - патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; - Patológica - común en las personas con trastornos mentales graves; - мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . - Imaginario - cuando un hombre piensa (y mucho quiere impresionar es usted mismo y otros) que tiene depresión. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия. Aproximadamente el 50% de los casos de depresión funcional - es imaginario, la depresión aparente. По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина. Al llamar a la causa de la depresión se divide en endógenos - cuando no la causa de la depresión en el interior, visibles (como todos los hombre de bien, nadie murió, a la izquierda) y exógenos - cuando hay una causa externa evidente. Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. La mayoría de la depresión claramente cíclico. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . Alguien se une a las estaciones, a alguien con las fases de la luna. А иногда со временем дня или даже днём недели. Y, a veces con la hora del día o el día de la semana. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. Casi todas las mañanas la depresión es más fuerte. Invierno, demasiado a menudo la causa de los estados depresivos agudos. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. Esto se asocia con una disminución en la duración del día y, como consecuencia, el deterioro del estado de ánimo. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России. Por eso, en las latitudes del sur de la depresión es mucho menos frecuente que, por ejemplo, Europa o Rusia. Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Todo el mundo sabe que el rescate de ahogamiento - que las manos ahogándose. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. Esto se aplica a los ahogados "en las tormentas todos los días. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Los psicólogos creen que, en situación semejante, sólo las personas pueden ayudarse a sí mismos a mejorar. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . Sí, sí, es para recuperar, porque la depresión - una enfermedad que debe ser tratada, al igual que cualquier enfermedad de otros. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием. Antes de ejecutar a un psiquiatra y pedirle que le escriba una pastilla para dormir, intente por sí mismo para hacer frente a esta condición. Больше спите. Más horas de sueño. Сон – лучшее лекарство. Sleep - la mejor medicina. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Normalmente, la gente está en la crisis, sufren de insomnio, lo que agrava su condición. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Para los más útiles y mucho sueño y ventilar el dormitorio y si es posible dejar la ventana abierta. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Esto le dará suficiente oxígeno, respectivamente, más se despierta Wake y alegre. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Tenga en cuenta que dormir en las almohadas de alta y suave no sólo no son útiles, pero perjudiciales. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. Asegúrese de que su bolsa fue ligeramente superior a las hojas, ya que если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам. si la cabeza durante el sueño es mucho mayor que el cuerpo, el suministro de sangre al cerebro se deteriora, lo que puede dar lugar a dolores de cabeza en las mañanas. Старайтесь не оставаться в одиночестве. Trate de no quedarse solo. Проводите время в обществе других людей. Pase tiempo en la compañía de otras personas. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Trate de hablar con ellos acerca de cosas no relacionadas con la depresión. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. "Siempre te ayudará a compartir con alguien de sus sentimientos. Encuentra amigos que te quieren, y decirles que usted tiene en mente" - recomienda Bonnie R. Strickland, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Massachusetts en Amherst . Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. Si usted habla acerca de sus problemas causa las lágrimas, no las tienen. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "Las lágrimas son aliviados, sobre todo si sabes lo que estás llorando" - agrega Robert Jaffe, Ph.D., terapeuta familiar de Sherman Oaks, California. Развлекайтесь. Have fun. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! "La depresión es mucho peor si está paseando por la casa y melancólico. Nuestro consejo es que salir de casa. No importa lo que decida hacer, si hay algo que sólo se activa. Vaya a caminar, andar en bicicleta, para visitar a amigos , leer, jugar al ajedrez, o disfrutar con sus hijos. psicólogos americanos creen que mirar televisión no sólo promueve la relajación, sino por el contrario, nocivas para su salud, así que es mejor, por ejemplo, tomar un baño caliente con espuma, para pasar una noche en la ópera o en un ambiente ruidoso club de noche ... Haz lo que quieras y disfrutar de ella! Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. No tome decisiones importantes, como la reubicación, cambios de trabajo, el divorcio, sin discutir el problema con los amigos de cerca o familiares de entre los que la confianza que usted. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Trate de aplazar las decisiones sobre cuestiones importantes, hasta que no salga de la depresión. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Ahora usted no puede realmente confiar en sus soluciones. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать. Aplazar su decisión hasta que hasta que se sienta mejor sensación. Займитесь спортом. Practicar deportes. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Los estudios demuestran que las personas que sufren de depresión se sienten mejor si se practican regularmente ejercicio físico. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Ayudar a superar la depresión actividades al aire libre (correr, caminar, nadar, andar en bicicleta). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". Si ya realizar ejercicio físico regular y están en buena forma física, pero en un estado de ánimo deprimido, intente "hacer el agotamiento físico completo - ofrece el doctor Hessel. - Esta es una buena manera de aliviar el estrés." Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. Regístrate en un gimnasio o una piscina y un lugar lloró toda la noche viendo televisión, viendo un melodrama y ahogando sus experiencias dulces, quemar calorías mediante la participación en los simuladores o nadar en la piscina. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. Como resultado de ello, en lugar de lágrimas los ojos hinchados y aumentar el peso que mejorará su figura, y esto de acuerdo, no puede sino alegrarse. Старайтесь больше плавать. Trate de nadar más. На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. En el peor, simplemente tome una ducha con más frecuencia, porque el agua tiene propiedades realmente único. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. Parece que han arrasado con las emociones negativas. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга. También en el champú mejora suministro de sangre al cerebro. Живите сегодняшним днем. Live for today. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Los problemas del pasado son impotentes, no pueden impresionar, olvidar el dolor y la destrucción, no para reabrir la herida, no traer lo que ya se ha ido. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет. No hay necesidad de asustar a ti mismo con los fantasmas de los problemas de futuro - el futuro sólo una cosa, pero nasochinyat puede besar a un centenar de desgracias, la mayoría de los cuales nunca va a suceder. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. No coma en exceso y no rechazar los alimentos. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Siga una dieta sana y equilibrada. Пиршества имеют эффект бумеранга. Fiestas tener un efecto boomerang. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Durante la comida, puede ser, y sentirse bien, pero con un aumento posterior en su cintura a unos cuantos centímetros, y aumentar su depresión. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. Vete de la casa si es necesario para superar las ganas de comer. Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . Muchos de los medicamentos que tomamos, puede causar depresión. Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. Los estados depresivos son acompañados a menudo por la falta de apetito, aumento de la sensibilidad al olor y la vista de los alimentos, náuseas y vómitos. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Propiedades Depressogennymi son los medicamentos siguientes: reserpina, Raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, clonidina, metildofa (dopegit) - medicamentos utilizados en la hipertensión. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств. Por lo tanto, abstenerse, si es posible, de tomar el medicamento. Измените интерьер. Cambiar el interior. Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. La luz de fondo que rodea se ve afectada por la salud mental. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. Por lo tanto, tratar de rodearme de cosas que la luz, cambiar el papel tapiz, y en general el máximo cambio de atmósfera en la que está la mayor parte del día, en un luminoso y espacioso. Помните , мы сами хозяева своего настроения! Recuerde, nosotros somos los amos de su estado de ánimo! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. Lo más importante - quiero volver a parte con la depresión y echarla de su vida. По-настоящему. Realmente.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Los artículos frescos en la categoría "Psicología": ¿Qué hacen los hombres quieren?, Svekrov monstruo, cuentos de hadas Lee, en su versión modificada, o rezar Dusya!, Enlazar con él su vida?, Cómo mantener, matrimonio, amor de la ley. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pros y contras, dónde el romance?, Womanizer: encontrar y neutralizar, TAKE IT EASY, que sea enviado a mí la paz de la mente |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
